MITEN TOIMIA, KUN LÄHEISEN VOINTI HUOLESTUTTAA? TAI ENTÄ JOS OMA ELÄMÄ TUNTUU UUVUTTAVALTA? MITEN PSYKOTERAPIASTA VOISI OLLA APUA?
”Täytyy vaan jaksaa” – vai täytyykö? Milloin on aika hakea apua?
Elämässä kohtaamme monenlaisia haasteita ja stressitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa henkiseen hyvinvointiimme. Joskus omat voimavarat eivät tunnu riittävän, ja tilanteet voivat tuntua ylivoimaisilta käsitellä yksin. Psykoterapia on yksi tapa saada apua ja tukea mielen hyvinvointiin. Mutta milloin on oikea aika hakeutua psykoterapiaan? Tässä blogissa tarkastelemme merkkejä ja tilanteita, jotka voivat viitata siihen, että on aika hakea ammattilaisen apua.
Tunnista tarpeesi
- Jatkuva ahdistus ja stressi: Jos tunnet jatkuvaa ahdistusta, stressiä tai huolta, ja nämä tunteet eivät helpota vaikka yrität erilaisia keinoja, kuten rentoutumista tai liikuntaa, se voi olla merkki siitä, että psykoterapia voisi olla hyödyllistä. Ammattilainen voi auttaa sinua työstämään näitä tunteita ja löytämään kestäviä ratkaisuja.
- Toistuvat ja voimakkaat mielialan vaihtelut: Jos koet toistuvia ja voimakkaita mielialan vaihteluita, kuten voimakasta alakuloisuutta tai äkillisiä raivokohtauksia, se voi olla merkki siitä, että tarvitset tukea mielenterveyteesi. Psykoterapeutti voi auttaa sinua ymmärtämään näitä tunteita ja kehittämään keinoja niiden hallintaan.
- Vaikeudet ihmissuhteissa: Jos koet vaikeuksia ihmissuhteissasi, olivat ne sitten perhe-, työ- tai ystävyyssuhteita, psykoterapia voi tarjota turvallisen tilan purkaa tunteita ja oppia vuorovaikutustaitoja. Ammattilainen voi auttaa sinua tunnistamaan mahdolliset ongelmat ja löytämään keinoja niiden ratkaisemiseksi.
- Traumaattiset kokemukset: Jos olet kokenut trauman, kuten onnettomuuden, menetyksen tai väkivallan, se voi vaikuttaa voimakkaasti mielenterveyteesi. Psykoterapia on yksi tapa käsitellä ja työstää näitä traumatisoivia kokemuksia turvallisessa ympäristössä.
- Pitkittyneet uniongelmat: Unen laatu vaikuttaa suuresti mielenterveyteemme. Jos koet pitkittyneitä uniongelmia, kuten unettomuutta tai toistuvia painajaisia, se voi olla merkki siitä, että on aika hakea apua psykoterapeutilta.
Psykoterapia voi olla
- Kelan tukemaa kuntoutuspsykoterapiaa: https://www.kela.fi/kuntoutuspsykoterapia-nain-haet
- julkisen terveydenhuollon myöntämällä palvelusetelillä toteutettavaa psykoterapiaa
- omakustanteista psykoterapiaa, johon pääset ottamalla suoraan yhteyttä terapeuttiin
Kelan korvaama kuntoutuspsykoterapia tähtää siihen, että henkilö voi palata takaisin työhön tai opintojen pariin. Se voi tähdätä myös siihen, että ihminen jaksaa työssä tai opiskelussa paremmin. Kelan korvaamaa kuntoutuspsykoterapiaa voi hakea 3 vuodeksi ja se haetaan yksi vuosi kerrallaan.
Etsi sopiva terapeutti
Sopivan terapeutin löytäminen voi olla avainasemassa onnistuneen psykoterapian kannalta. Jokainen ihminen on erilainen, ja siksi on tärkeää etsiä terapeutti, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi ja joka sopii sinulle.
Kun olet löytänyt mahdollisen terapeutin, ota häneen yhteyttä. Voit soittaa, lähettää sähköpostia. Kerro lyhyesti tilanteestasi ja kysy mahdollisuutta ajanvaraukseen.
https://kuuleva.fi/psykoterapeutit/
Tee ensimmäinen tapaaminen
Kun saat vastauksen terapeutilta, varaa aika ensimmäiseen tapaamiseen. Tämä ensimmäinen tapaaminen on yleensä suunnattu siihen, että voitte molemmat tutustua toisiinne ja arvioida, onko terapia sopiva vaihtoehto sinulle.
Aloita terapia
Jos päädyt jatkamaan terapiaa, aloita säännölliset tapaamiset terapeutin kanssa. Muista, että terapia voi olla prosessi, joka vaatii aikaa ja sitoutumista, mutta se voi olla erittäin hyödyllinen matka kohti parempaa mielenterveyttä ja hyvinvointia.
Johtopäätös:
Psykoterapian hakeminen voi olla iso askel, mutta se voi tarjota sinulle arvokasta apua ja tukea mielenterveytesi ylläpitämisessä tai parantamisessa. Älä epäröi pyytää apua, jos koet tarvitsevasi sitä. Muista, että voit aina vaihtaa terapeuttia, jos et tunne, että yhteistyö nykyisen terapeutin kanssa toimii. Tärkeintä on löytää sellainen terapia ja terapeutti, jotka sopivat juuri sinulle ja tarpeisiisi.
