Kyllä, psykoterapiaan voi osallistua etäyhteydellä. Etäpsykoterapia tarjoaa saman ammatillisen tuen kuin perinteinen vastaanotolla tapahtuva terapia, mutta videopuheluiden välityksellä. Tämä mahdollistaa psykoterapiapalveluiden saatavuuden ajasta ja paikasta riippumatta. Etäpsykoterapia on virallisesti tunnustettu hoitomuoto, johon voi saada myös Kelan tukea samoin perustein kuin kasvokkain tapahtuvaan yksilöpsykoterapiaan. Etäyhteys tarjoaa joustavan tavan huolehtia mielenterveydestä ja hyvinvoinnista.
Mitä etäyhteydellä toteutettava psykoterapia tarkoittaa?
Etäpsykoterapia on videopuhelun välityksellä tapahtuvaa psykoterapeuttista hoitoa, jossa terapeutti ja asiakas kohtaavat virtuaalisesti turvallisessa verkkoympäristössä. Käytännössä istunnot toimivat samalla periaatteella kuin kasvokkaiset tapaamiset – keskustelette terapeutin kanssa sovitun ajan, yleensä 45-60 minuuttia kerrallaan.
Etäpsykoterapia eroaa perinteisestä vastaanotolla tapahtuvasta terapiasta pääasiassa fyysisen kohtaamisen puuttumisella. Muuten terapeutin käyttämät menetelmät, keskustelun luottamuksellisuus ja hoidon tavoitteellisuus säilyvät samanlaisina. Monissa psykoterapian suuntauksissa, kuten kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa, keskustelupohjainen työskentely soveltuu erinomaisesti myös etäyhteyden kautta toteutettavaksi.
Etäpsykoterapiassa terapeutti hyödyntää samoja ammatillisia työkaluja ja menetelmiä kuin kasvokkaisissa tapaamisissa. Vaikka fyysinen tila on eri, terapeutin ammattitaito ja psykoterapian prosessi toimivat samalla tavalla. Terapian vaikuttavuuden kannalta keskeistä on luottamuksellisen terapiasuhteen muodostuminen, mikä on mahdollista myös etäyhteyden välityksellä.
Mitä teknisiä vaatimuksia etäpsykoterapiaan osallistuminen edellyttää?
Etäpsykoterapiaan osallistuminen edellyttää vakaata internet-yhteyttä ja laitetta, jossa on kamera ja mikrofoni. Tietokone, tabletti tai älypuhelin käy, kunhan yhteys on riittävän hyvä häiriöttömään videokeskusteluun. Suositeltavaa on käyttää kuulokkeita paremman äänenlaadun ja yksityisyyden varmistamiseksi.
Ohjelmistoista tarvitset yleensä videoneuvottelupalvelun, kuten Zoom, Microsoft Teams tai muu terapeutin käyttämä tietoturvallinen alusta. Useimmat terapeutit lähettävät sinulle linkin, jonka kautta liityt istuntoon sovittuna aikana. Ohjelmistojen käyttö on suunniteltu mahdollisimman yksinkertaiseksi, joten erityistä teknistä osaamista ei tarvita.
Tietoturvan kannalta on tärkeää, että käytät päivitettyjä ohjelmistoja ja luottamuksellista yhteyttä. Ammatilliset psykoterapiapalvelut käyttävät suojattuja yhteyksiä, jotka täyttävät terveydenhuollon tietosuojavaatimukset. Varmista myös, että olet yksityisessä tilassa, jossa voit puhua luottamuksellisesti ilman keskeytyksiä tai ulkopuolisten kuuntelijoiden läsnäoloa.
Onko etäpsykoterapia yhtä tehokasta kuin kasvokkain tapahtuva terapia?
Tutkimusten mukaan etäpsykoterapia on yhtä vaikuttavaa kuin kasvokkain tapahtuva terapia useimpien mielenterveyden haasteiden hoidossa. Erityisesti ahdistuksen, masennuksen ja monien muiden psyykkisten oireiden hoidossa etäpsykoterapian on todettu tuottavan samankaltaisia tuloksia kuin perinteinen vastaanotolla tapahtuva psykoterapia.
Etäterapia soveltuu erityisen hyvin tilanteisiin, joissa säännöllinen matkustaminen vastaanotolle on haastavaa esimerkiksi pitkien välimatkojen, liikkumisrajoitteiden tai aikatauluhaasteiden vuoksi. Se voi myös madaltaa kynnystä hakeutua avun piiriin henkilöille, jotka kokevat sosiaaliset tilanteet ahdistavina.
On kuitenkin tilanteita, joissa kasvokkaiset tapaamiset voivat olla suositeltavampia. Tällaisia ovat esimerkiksi vakavat kriisitilanteet, itsetuhoisuus tai sellaiset psyykkiset häiriöt, joissa tarvitaan intensiivisempää tukea. Myös osa terapiamenetelmistä, kuten tietyt kehollisiin kokemuksiin perustuvat terapiat, saattavat toimia paremmin kasvokkaisissa tapaamisissa. Sopivimman terapiamuodon valinnasta kannattaa keskustella ammattilaisen kanssa.
Kenelle etäpsykoterapia sopii parhaiten?
Etäpsykoterapia sopii erityisen hyvin kiireisille ihmisille, joiden on vaikea sovittaa terapiakäyntejä aikatauluunsa. Kun matkustamiseen ei kulu aikaa, terapiaistunnon voi helpommin mahduttaa työpäivän lomaan tai muuhun arkeen. Tämä on merkittävä etu monille työssäkäyville ja perheellisille.
Pitkien välimatkojen päässä asuville etäpsykoterapia on erinomainen ratkaisu. Haja-asutusalueilla tai pienemmillä paikkakunnilla asuvat voivat näin saada laajemman valikoiman erikoistuneita terapeutteja käyttöönsä. Myös ulkomailla oleskeleville suomalaisille etäterapia mahdollistaa tuen saamisen omalla äidinkielellä.
Liikuntarajoitteisille henkilöille etäpsykoterapia poistaa fyysisiä esteitä terapiaan pääsyssä. Lisäksi sosiaalisista tilanteista ahdistuville etäterapia voi tuntua turvallisemmalta vaihtoehdolta, erityisesti terapiasuhteen alkuvaiheessa. Myös he, jotka kokevat pariterapian tarpeelliseksi mutta kumppanien aikataulujen yhteensovittaminen on haastavaa, hyötyvät etäyhteyden joustavuudesta.
Etäpsykoterapia sopii useimmille mielenterveyden haasteille, mutta jokaisen kohdalla tilanne arvioidaan yksilöllisesti. Terapeutti voi auttaa arvioimaan, onko etäterapia sopiva vaihtoehto juuri sinun tilanteessasi.
Miten etäpsykoterapiaan pääsee Kuulevan kautta?
Etäpsykoterapiaan hakeutuminen Kuulevan kautta on vaivatonta ja nopeaa. Voit ottaa yhteyttä puhelimitse tai täyttää verkkosivuilla olevan yhteydenottolomakkeen, jossa voit kertoa lyhyesti tilanteestasi ja tarpeistasi. Tämän jälkeen sinuun otetaan yhteyttä ja autetaan löytämään sopiva terapeutti.
Prosessi etenee yleensä alkukartoituksella, jossa terapeutti arvioi kanssasi, onko etäpsykoterapia sopiva vaihtoehto tilanteessasi. Jos päädytte aloittamaan etäterapian, saatte sovittua säännölliset tapaamisajat ja käytännön järjestelyt videopuheluiden toteuttamiseksi.
Etäpsykoterapia tarjoaa joustavan tuen mielenterveydelle
Etäpsykoterapia on nykyaikainen, tutkitusti tehokas tapa saada ammattilaisen tukea mielenterveyden haasteisiin joustavasti omaan aikatauluun ja elämäntilanteeseen sopien. Se tarjoaa samat hyödyt kuin perinteinen psykoterapia, mutta ilman matkustamiseen liittyviä rajoitteita.
Etäpsykoterapian keskeisiä etuja ovat saavutettavuuden parantuminen, ajansäästö, mahdollisuus valita sopiva terapeutti maantieteellisistä rajoitteista riippumatta sekä terapiaan osallistumisen kynnyksen madaltuminen. Etäterapia mahdollistaa ammattiavun saamisen myös tilanteissa, joissa vastaanotolla käyminen olisi haastavaa.
Mikäli koet tarvitsevasi tukea mielenterveyteen, ihmissuhteisiin tai elämänhallintaan liittyvissä kysymyksissä, etäpsykoterapia voi olla sinulle sopiva vaihtoehto. Ottamalla yhteyttä pääset keskustelemaan tilanteestasi ammattilaistemme kanssa ja selvittämään, miten voisimme parhaiten tukea juuri sinun hyvinvointiasi.