Kyllä, lyhytterapiaa on mahdollista saada etäpalveluna. Etänä toteutettava lyhytterapia tarjoaa joustavan vaihtoehdon perinteiselle kasvokkain tapahtuvalle terapialle. Videoyhteydellä toteutettavassa terapiassa käydään läpi samoja asioita kuin vastaanotolla tapahtuvassa terapiassa, mutta se mahdollistaa terapiaan osallistumisen mistä tahansa, kunhan käytössä on toimiva internetyhteys ja rauhallinen tila. Etälyhytterapia on tehokas, lyhytkestoinen hoitomuoto, joka keskittyy ratkaisukeskeisesti asiakkaan määrittämiin tavoitteisiin, ja se on usein saatavilla ilman lähetettä.

Lyhytterapia etäpalveluna – mitä se tarkoittaa?

Lyhytterapia etäpalveluna tarkoittaa rajattuun käyntimäärään perustuvaa psykoterapian muotoa, joka toteutetaan verkkoyhteyden välityksellä. Tyypillisesti etälyhytterapia sisältää 5-20 tapaamiskertaa, joiden aikana keskitytään konkreettisesti asiakkaan itse määrittelemiin tavoitteisiin ja ratkaisuihin.

Käytännössä etälyhytterapia toimii niin, että terapeutti ja asiakas tapaavat turvallisen videoyhteyden välityksellä sovittuina aikoina. Terapian sisältö ja menetelmät ovat samoja kuin kasvokkaisessa terapiassa, mutta toteutus tapahtuu etänä. Terapiassa voidaan hyödyntää erilaisia terapeuttisia lähestymistapoja, kuten ratkaisukeskeistä, kognitiivista tai psykodynaamista viitekehystä.

Etäterapian keskeisiä etuja ovat joustavuus ja saavutettavuus. Asiakas voi osallistua terapiaan omasta kodistaan tai muusta rauhallisesta tilasta käsin, mikä säästää matkustusaikaa ja -kustannuksia. Tämä madaltaa kynnystä hakeutua avun piiriin ja mahdollistaa terapian myös niille, joilla on esimerkiksi liikkumisrajoitteita tai jotka asuvat kaukana terapiapalveluista.

Miten etälyhytterapia eroaa perinteisestä terapiasta?

Etälyhytterapian ja perinteisen terapian suurin ero on tapaamisympäristö: etäterapiassa kommunikaatio tapahtuu videoyhteyden välityksellä, kun taas perinteisessä terapiassa tavataan samassa fyysisessä tilassa. Molemmissa terapiamuodoissa terapeuttinen sisältö ja käytetyt menetelmät ovat kuitenkin samoja.

Etäterapian etuja ovat muun muassa:

• Joustavuus ajan ja paikan suhteen – mahdollisuus osallistua terapiaan mistä tahansa
• Matkustusajan ja -kustannusten säästö
• Mahdollisuus terapiaan myös henkilöille, joilla on liikkumisrajoitteita
• Usein matalampi kynnys hakeutua terapiaan
• Mahdollisuus terapiaan myös syrjäseuduilla asuville

Terapiasuhde voi rakentua merkitykselliseksi myös verkon välityksellä. Vaikka etäterapiasta puuttuu fyysinen läsnäolo, monet asiakkaat kokevat videoyhteyden välityksellä tapahtuvan kommunikaation yhtä toimivaksi. Joillekin etäterapia voi tuntua jopa turvallisemmalta, sillä he voivat osallistua terapiaan tutussa ympäristössä.

On kuitenkin hyvä huomioida, että etäterapia ei välttämättä sovi kaikille. Joskus teknologiset haasteet tai vaikeus löytää rauhallista tilaa kotoa voivat hankaloittaa etäterapiaan osallistumista.

Kuka voi hyötyä etänä tapahtuvasta lyhytterapiasta?

Etänä tapahtuva lyhytterapia sopii useille ihmisille erilaisissa elämäntilanteissa ja mielenterveyden haasteissa. Erityisen hyvin se palvelee henkilöitä, jotka tarvitsevat apua määräaikaisiin tai selkeästi rajattaviin haasteisiin kuten lievään tai keskivaikeaan masennukseen, ahdistukseen, stressiin, elämänmuutoksiin tai ihmissuhdeongelmiin.

Etälyhytterapiasta hyötyvät erityisesti:

• Kiireiset työssäkäyvät henkilöt, joiden on vaikea sovittaa terapiakäyntejä aikatauluunsa
• Pienten lasten vanhemmat, joille kotoa poistuminen voi olla haastavaa
• Syrjäseuduilla asuvat, joilla ei ole terapiapalveluita lähellä
• Liikuntarajoitteiset henkilöt
• Ihmiset, jotka kokevat sosiaalista ahdistusta tai jännittävät uusiin paikkoihin menemistä
• Henkilöt, jotka kaipaavat joustavuutta terapian toteuttamiseen

On kuitenkin tilanteita, joissa etäterapia ei välttämättä ole paras vaihtoehto. Jos kyseessä on vakava mielenterveyden häiriö, akuutti kriisi tai itsetuhoisuus, voi perinteinen kasvokkain tapahtuva terapia tai jopa intensiivisempi hoito olla tarpeen. Sopivuus etäterapiaan arvioidaan aina yksilöllisesti.

Miten aloittaa lyhytterapia etäpalveluna?

Lyhytterapian aloittaminen etäpalveluna on yksinkertaista. Ensimmäinen askel on ottaa yhteyttä terapiapalveluja tarjoavaan tahoon puhelimitse, sähköpostilla tai verkkosivujen yhteydenottolomakkeen kautta. Monet terapeutit tarjoavat maksuttoman alkukartoituksen, jossa voidaan arvioida terapian tarvetta ja sopivuutta.

Etäterapian aloittamiseen tarvitset:

• Tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen, jossa on kamera ja mikrofoni
• Vakaan internetyhteyden
• Rauhallisen ja yksityisen tilan terapiakeskusteluja varten
• Mahdollisesti terapeutin suositteleman videoyhteysohjelman (useimmat terapeutit käyttävät tietoturvallisia yhteyksiä)

Ennen ensimmäistä etätapaamista kannattaa varmistaa, että tekniikka toimii ja että sinulla on käytössäsi rauhallinen tila, jossa voit puhua luottamuksellisesti. Etäterapiaan voi valmistautua myös pohtimalla etukäteen, mitä tavoitteita haluat terapialle asettaa ja mitä asioita erityisesti haluaisit käsitellä.

Terapian alussa laaditaan yhdessä terapeutin kanssa yksilöllinen hoitosuunnitelma, jossa määritellään terapian tavoitteet ja arvioitu kesto. Etälyhytterapiassa käyntimäärä on tyypillisesti 5-20 tapaamista, ja niiden aikana työskennellään aktiivisesti kohti sovittuja tavoitteita.

Lyhytterapian etäpalvelut osana kokonaisvaltaista hyvinvointia

Etänä toteutettava lyhytterapia on arvokas lisä mielenterveyspalveluiden kenttään ja tukee hyvinvointia monin tavoin. Se tarjoaa matalan kynnyksen mahdollisuuden saada ammattiapua elämän haasteisiin ajasta ja paikasta riippumatta.

Etälyhytterapian keskeisiä hyötyjä hyvinvoinnin kannalta ovat:

• Nopea pääsy avun piiriin ilman pitkiä jonotusaikoja
• Joustavuus, joka helpottaa terapian sovittamista osaksi arkea
• Mahdollisuus työstää haasteita tutussa ympäristössä
• Terapian tavoitettavuuden paraneminen maantieteellisestä sijainnista riippumatta

Etälyhytterapia on merkittävä askel kohti saavutettavampia mielenterveyspalveluita. Se madaltaa kynnystä hakea apua ja mahdollistaa ammattiavun saamisen yhä useammalle. Digitaalisten palveluiden kehittyessä etäterapian merkitys osana mielenterveyspalveluiden kokonaisuutta kasvaa entisestään.

Lyhytterapian etäpalvelut tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia tarjoamalla tehokkaan ja joustavan tavan käsitellä elämän haasteita ammattitaitoisen terapeutin ohjauksessa. Matalan kynnyksen palveluna etälyhytterapia voi auttaa ennaltaehkäisemään vakavampia mielenterveyden ongelmia ja tukea yksilön voimavaroja arjen haasteissa.